√ Makanan untuk Diet Alami dan Sehat | Menurunkan Berat Badan

Makanan untuk diet – Hallo sobat sehaat ! gimana kabarnya ? semoga selalu diberikan sehat selalu ya. Pada artikel sebelumnya kami telah selesai membahas secara tuntas mengenai dengan cara diet alami dan sehat. Untuk artikel ini kami masih membahas mengenai hal tersebut.

Namun tidak lagi mengulang dengan materi sebelumnya melainkan kmai akan membahas mengenai makanan yang tepat untuk menurunkan berat badan. Pada hakikatnya memang menurunkan berat badan dengan diet itu sama, hanya saja dari kata tersebut mempunyai pembahasan masing-masing.

Nah, mungkin dari teman-teman yang sudah melakukan diet secara alami sudah tidak asing lagi dengan pembahsan ini. Namun perlu anda ketahui bahwa terdapat makanan yang sangat manjur untuk anda lakukan yang mungkin belum anda ketahui sebelumnya.

Perlu anda ketahui bahwa makanan yang sehat untuk tubuh adalah makanan yang memenuhi standar 4 sehat 5 sempurna. Yang pastinya didalam kategori tersebut ada banyak makanan sehat untuk dijadikan sebagai bahan diet dengan sehat.

Standar ini juga berlaku bagi Anda yang melakukan tahap proses diet namun dengan membatasi beberapa kandungan zat yang ada dalam makanan. Sehingga kelebihan lemak dalam tubuh bisa terbakar dan menjadi energi secara alami akibat kekurangn beberapa zat yang dibutuhkan untuk membakar kalori menjadi energi.

Disini kami akan memberikan sebuah solusi kepada anda mengenai dengan makanan yang tepat untuk dijadikan bahan diet secara sehat. Dengan mengkonsumsi makanan ini, insyaallah anda akan bisa menurunkan berat badan secara cepat dan alami.

Berikut ini makanan yang bisa anda konsumsi sebagai bahan pembantu menurunkan berat badan secara alami dan sehat.

Makanan Kadar Karborhidrat Rendah

Mungkin jika kita mendengar istilah karbohidrat pasti dalam fikiran kita lagsung menuju dengan nasi putih. Pada dasrnya memang nasi putih mengandung kaya akan karbohidrat. Namun jenis karbohidrat yang terkandung dalam sangat cepat diserap oleh tubuh manusia.

Hal ini menjadikan seseorang ketika sesudah makan maka akan merasakan lapar kembali. Akan tetapi bagi anda yang mengindap penyakit gula darah dharuskanuntuk berhati-hati terhadap hal tersebut karena paskreas tidak melepaskan isulin dengan optimal.

Jika anda menginginkan untuk menjaga kestabilan gula darah pada tubuh anda maka kami menyarana untuk mengkonsumsi makanan berikut ini. Bahkan makan ini juga sangat baik untuk anda konsumsi sebagi pengganti nasi dan bagus untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga : Cara Menurunkan Berat Badan secara Alami dengan Cepat

Gandum ( Roti Gandu/Oatmeal )

Gandum merupakan makanan yang mempunyai karbohidrat komplek yan menjadikan anda lebih awet dalam mengalami lapar. Selain itu juga sangat bagus dalam memperbaiki sistem metabolisme yang terdapat ada tubuh manusia.

Menurut salah satu ahli pakar, gandum mempunyai peran yang sangat baik untuk tubuh manusia karena gandum mepunyaikarbohidrat yang sangat tinggi. Sehigga sanagt baik dalam mengontrol berat badan jika dikonsumsi dalam jangka waktu panjang.

Gandum juga mempunyai engaruh yang sangat besar karena gandum dapat memenuhi asupan gizi, bagi anda yang lagi diet tanpa menaikkan berat badana jika dikonsumsi. Bagi yang anda yang ingi meurunkan erat badan disarankan untuk rajin mengkonsumsi makanan gandum ini.

Selai  itu gandum juga mendgandung unsur katalitik, mineral, kalsium, magnesium, potasium, vitamin B, vitamin E, dan masih banyak lai yang terdapat pada gandum. Karena gandum memiliki kandungan yang sangat baik untuk tubuh manusia sehingga banyak sekali makanan yang menggunakan bahan utama dari gandum

Dengan mengkosumsi gandum maka akan mengganti sarapan nasi putih anda ketika anda ingin diet dan mendapatkan hasil yang sangat memuaskan. Selain itu makanan gandum ini juga sangat baik untuk dikonsumsi bagi kesehtan manusia.

Karena dengan mengkonsumsi gandum akan dapat menyehatkan jatung, mencegah diabetes, melawan kangker pay***, mencegah asma, mengurangi peradangan, mencegah peyakit empedu, mencegah anemia, dan baik untuk perkembangan otak.

Singkong

Singkong merupakan sumber karbohidrat yang normal olahan yang baik dikonsmsi bagi anda yang ingin menurunkan berat badan atau diet. Singkong yang bagus dikonsumsi untuk diet yaitu dengan posisi singkong di rebus.

Banyak orang dahulu mengkonsumsi sngkong karena songkong sangat menjaga dalam menjada lapar karena singkong mempunyai kandungan serat yag sangat tinggi. Sehingga anda tidak akan merasakan lapar meskipun lam tidak makan.

Selain itu singkong juga dapat menjadikan pencernaan manusia akan lancar dan bahkan dengan mgnkonsumsi sigkong akan menyerap racun yang terdapat pada usus Halini karena singkong tidak akan larut dengan adanya air yang terdapat didalamnya.

Bagi yang anda ang ang sering mengalami penyakit anemia, kangker, dan stroke, tidak usah khawatir arena singkong juga sangat baik dalam mencegah hal-hal tesebut.

Jagung

Pada hakikatnya jagung mempunyai peran yang sangat baik dalam tubuh manusia karena jagung dapat mengganti nasi. Bahkan selain itu sebagian negara, jagung dijadikan sebuah makaan utama dalam sehari-hari karena jagung mempunyai karbohidrat yang sangat tinggi.

Sehingga karbohidrat yang terdapat pada jagung dapat memenuhi karbohidrat yang dibutuhkan oleh tubuh manusia. Dengan mengkonsumsi jagung maka seseorang akan merasakan kenyang ketika setelah mengkonsumsi jagung.

Bahkan dengan mengkonsumsi jagung secara rutin maka akan membatu dalam menurukan berat badan pada seseorang. Selain itu juga sangat baik dalam memperkuat tulan, menyhatkan otot, menjaga sistem syaraf, dan kesehatan otak.

Kentang

Bagi anda yang menginginkan untuk diet maka anda bisa mengkonsumsi kentang dan baik disajikan dengan berupa di rebus. Selain itu supaya kandungan gizi yang terdapat pada kentang tidak berkurang maka bisa disajikan dalam betuk bubur.

Bahkan kentang juga baik dalam menyerap lemak dalam tubuh manusia sehingga hal ini baik bagi anda yang menginginkan untuk menurunkan badan. Kadar karbohidrat yang cukup menjadikan seseorang ketika setelah makan akan merasa kenyang cukup lama.

Selain dapat menurunkan berat badan, kentang juga dapat mengurangikolesterol, menurunkan tekanan darah tinggi, mencegah kangker, menguatkan tulang, menyehatkan jantung, dan memperkecil resiko terkena batu ginjal. Hal ini karena kandungan yang terdapat didalam kentang selain karbohidra sebagai seperti zat besi, fosfor, protein, kalsium, vitamin, dan mineral-mineral lain.

Talas

Mungkin dengan yang satu ini kurang familiar dilingkungan masyarakta kota namun untuk masyarakat desa pastinya sudah paham bentul. Akan tetapi banyak orang yang belum mengetahui dengan manfaat yang terkandung dalam talas ini.

Perlu diketahui bahwa talas merupakan sejenis umbian yang dapat memenuhi kebutuhan energi sangat ampuh untuk menurunkan berat badan ataupun diet. Kandungan yang terdapat pada talas memiliki kalori yang rendah dan karbohidrat sehingga menjadikan seseorang akan awet kenyang ketika setelah makan talas ini.

Bagi anda yang suka ngemil namun menginginkan untuk menuunka berat badan, anda bisa mebuat talas ini menjadi bahan camilan sebagai pengganti camilan kemasan. Dengan mengkonsumsi talas secara rutin maka akan dapat menurunkan berat badan 2 hingga 4 kg.

Selain itu talas juga mempunyai manfaat yang cukup besar yaitu dapat mecegah penyakit diabetes, memperkuat daya tahan tubuh, menurunkan tekanan darah tinggi, menjaga kadar kolestrol, dan mencegah penyakit jantung. Hal ini karena Kandungan dalam talas yaitu serat, vitamin A dan B, fosfat, zat besi, dan lain lain.

Ubi Jalar

Siapa yang tidak kenal dengan ubi jalar, mungkin dari kalian sudah sangat akrab sekali dengan istilah ini. Akan tetapi kebanyakan orang juga belum mengetahui manfaat dan kandungan yang terdapat di ubi jalar. Ubi jalar ini juga sangar baik untuk menurunka berat badan secara alami dan sehat.

Di negara kta cercinta ini biasanya ubi dijadikan sebagai bahan cemilan yang sejak dulu hingga sekarang sangat digemari oleh masyarakat. Karena memang ada hakikatnya ubi jaar dapat menyehatan bagi kesehatan tubuh manusia.

Salah satu yang menjadikan ubi jalar dihgemari oleh masyarakat yaitu dengan khasan rasa yang manis dan lembut ketika dimakan. Hal ini memang kandungan yang terdapat pada ubi cukup untuk memenuhi kebutuhan tubuh dan sangat baik jika dikonsumsi secara rutin.

Ubi jaar juga dapat mengganti makanan pokok nasi karena ubi jalar juga dapat mengenyangkan perut dengan cepat dan bertahan lama. Karena kandungan yang terdapat pada ubi jalar tidak menjadikan efek samping bagi tubuh manusia.

Selain itu ubi jalar dapat mencegah diabetes, meningkatkan imunitas, menjaga kesehatan mata, dan menurunkan tekanan darah tinggi. Zat gizi yang ada dalam ubi jalar yaitu serat, vitamin A/C/B6, protein, zat besi, air, kalium, dan lain- lain.

Buah Sukun

Buah ini mungkin sudah kerap kita jumpai dilingkungan masyarakat dan bahkan juga dihual belikan di pasar. Memang dengan buah ini memiliki kandungan yang sangat bagus dalam tubuh manusia. Biasanya buah ini dijadikan bahan utama keripik.

Dengan rasa yang khas yaitu manis dan gurih membuat masyakarakat sangat menyukai dengan buah ini. Untuk mendapatkan kandungan lebih dari buah ini maka anda bisa mengkonsumsinya dengan direbus terlebih dahulu ketibang digoreng.

Buah satu ini juga dapat memantu dalam proses menurunkan berat badan seseorang secara alami dan sehat. Bagi anda yang diet bisa mencoba untuk mengkonsumsi buah ini secara rutin. Beda asama dengan nasi, buah ini memiliki kandungan yang sangat baik baik tubuh sehingga tidak menjadikan anda gemuk.

Selain dapat menurunkan berat badan, buah ini juga mempunyai bnayk manfaat yang mungkin banyak oang yang mengetahuinya. Manfaat buah sukun yaitu  mempercantik kulit, melancarkan BAB, sebagai anti oksidan, dan membantu perkembangan otak.

Hal ini karena buah sukun mengandung omega 3, omega 6, serat, protein, sodium, kalium, kalsium, vitamin A/C/E/K,dan masih banyak lagi kandungan buah ini yang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh kita.

Pasta

Mungkin dengan makanan ini banyak kurang mengetahyi, memang makanan ii banyak ditemukan di negara Italia. Perlu anda ketahui bahwa di dalam pasta hanya mengandung 100 kalori perporsi  dan untuk nasi mempunya kandungan 250 kalori.

Hal ini menjadikan makanan pasta sangat tepat untuk dijadikan sebuah makanan pokok karena pasta juga dapat menurunkan bera badan secara alami dan sehat. Dan tidak usah khawatir bahwa dengan mengkonsumsi makanan menjadikan berat anda menjadi naik.

Seperti hal dengan makanan diatas bahwa pasta ini juga tidak mempunyai efek samping bahakan dengan mengkonsumsi makanan ini dapat memberikan efek mengenyangkan perut seseorang dan bertahan lebih lama.

Kandungan karbohidrrat pada pasta merupakan jenis yang kompleks sehingga lama di serap oleh tubuh. Selain karbohidrat pasta juga mengandung serat dan protein. Sehingga bagi orag yang tau betul dengan makanan ini akan suka dengan makanan yang satu ini.

Demikian pembahasan kali ini mengenai denga  makanan untuk diet yang daat menurunkan berat badan secara alami dan sehat. Semoga dengan adanya artikel dapat membantu anda dalam mencari solusi untuk menurunkan berat badan.